色a片www.38kky.com

▲ 俄羅斯航空編號SU 1492班機起火燃燒，造成41人死亡。（圖／翻攝自VK@aircrash)俄羅斯 / 洪立文 綜合報導俄羅斯航空編號SU 1492班機在當地時間5日17時50分，從莫斯科謝列梅捷沃機場起飛後遭閃電擊中，隨即返回機場迫降，但著陸時機身撞擊地面，導致燃料箱破裂，機身後部起火燃燒，造成機上多名乘客與機組人員遇難，目前已知有41人死亡。外交部表示，已向台灣駐俄羅斯代表處進行確認，並無台灣人受影響。▲ 事故飛機後部完全燒毀。(圖／翻攝自VK@aircrash)謝列梅捷沃機場隨後發表聲明，編號SU 1492班機在起飛後因受到天氣不佳的影響，意外造成機身受損，決定返回機場，卻在迫降時機身開始起火燃燒，機上有73名乘客、5名機組人員，目前將繼續了解飛機詳細的起火原因，並協助家屬以及航空公司處理後續。俄羅斯總理梅德維捷夫（Dmitry Medvedev）已指示政府緊急情況部負責實施救援，並責令成立調查委員會以查明事故原因。▲ 謝列梅捷沃機場在發生事故後發表聲明。(圖／翻攝自VK@aircrash)這架起火的客機機型為蘇愷超級噴射機100（Sukhoi Superjet-100），由蘇霍伊民用飛機公司（Sukhoi）研製，可搭載約100名乘客，最大客戶就是俄羅斯航空。但在這起空難之前，外界已質疑此型飛機的安全性，甚至傳出生產工廠大批員工偽造學歷。2012年蘇愷超級噴射機為進行銷售展示飛行，卻在印尼西爪哇（West Java）的薩拉火山（Mount Salak）墜毀，機上45人全部罹難。更多華視新聞報導 疑遭雷擊起火 俄客機迫降釀41人喪命 民宅前機車遭縱火 住戶緊急逃生

（中央社記者唐佩君布魯塞爾28日專電）瑞士洛桑管理學院（IMD）今天公布2019世界競爭力報告，美國跌出全球第一，由新加坡取代。台灣排名全球第16，較去年上升1名，亞太競爭力位居第4。根據IMD最新公布世界競爭力報告，在全球63個國家與地區中，2019年世界競爭力前3強分別為新加坡、香港、美國；2018年競爭力全球第一的美國滑落至第3名，由新加坡取代，香港則保持同樣第2。在台灣部份，今年總體排名第16，較去年上升1名，自2015年以來，近5年台灣的總體排名分別為第11名、14名、14名、17名及16名。在亞太國家方面，除分居第一及第2名的新加坡、香港外，中國全球第14位居亞太第3，台灣以第16名在亞太位居第4，領先澳洲、紐西蘭、馬來西亞、泰國、韓國及日本。IMD評比有4大類項目，包括「經濟表現」、「政府效能」、「企業效能」及「基礎建設」；台灣在「企業效能」及「基礎建設」的表現上升，在「政府效能」的表現持平，至於「經濟表現」排名則是下降。台灣在排名上升項目方面，「企業效能」從全球第20名上升至第14名，分項指標包括經營管理躍升為全球第4外，其他包括生產力及效率、勞動市場、金融、態度與價值觀等排名上升。「基礎建設」上升3名至第19名，表現進步的分項指標為科學基礎建設全球第8、科技基礎建設第13、衛生與環境排名也提升。至於「政府效能」維持在第12名，其中租稅政策及財政情勢2指標排名微幅下滑為全球第5及12，但組織架構與社會架構2指標表現則較去年進步，均位居全球第19。在4大項目指標中，「經濟表現」排名自第14滑落至第15，觀察其分項指標有升有跌。「國際投資」全球評比自第41名大幅回升至28名，排名更創下2004年以來最佳。「國內經濟」也上升至第25名，但「物價」、「國際貿易」與「就業」3項指標滑落，其中「物價」與「就業」分別微幅下滑至第11及25名，而「國際貿易」第31名，是2007年以來最差。IMD指出，2019年全球競爭力主要變數為政治和經濟不確定性，評比顯示亞太地區表現優異，但美國從第一滑落至第3，顯示美國總統川普的減稅振興經濟方案褪色，在國際政治和貿易關係的快速變化下，全球市場將是高度不確定的一年。（編輯：林憬屏）1080529

娛樂中心／綜合報導母親節前夕童星喬喬（于卉喬）的母親喬媽驚傳肺腺癌離世，喬爸（于志平）與喬喬參加喬媽告別式快閃一小時離開時，喬爸竟然遭到喬媽親友痛批「人渣、作秀」，還一度要追出來痛罵，讓喬爸事後在臉書上發出聲明反擊。而外界也有許多聲音，認為喬爸把喬喬當「搖錢樹」對此，經紀人也針對喬爸的賺錢管道做出說明，表示「喬喬的工作量根本不足以支撐家計。」▼▲當年喬爸把喬喬的落淚影片PO上網，也讓喬喬一夕爆紅。（圖／翻攝自影片截圖、記者林士傑攝影）根據《自由時報》報導，經紀人透露，其實喬爸一直都是一位設計師，平常是在廣告公司工作，另外也有在自己投資外匯，也因為如此，才有錢可以帶喬喬到世界各地遊玩。至於被外界稱做是「把喬喬當搖錢樹」一事，也認為並非真實，直言「喬喬目前的工作量，不可能支撐的了家計！」▲經紀人透露喬喬與喬爸能出國遊玩，並非都是喬喬一個人在賺錢。（圖／翻攝自臉書）另一方面，喬爸的經紀公司也在今日發出6點聲明，透露告別式當天遭到辱罵一事已經向警方備案，而喬喬目前也已經可以自主思考「看到一堆罵爸爸的新聞很難過。不管是喬媽或喬爸，都希望能讓喬喬開心健康地長大，希望喬媽的親友不要再用媒體爆料的方式，你們傷到的是孩子。」一來一往的隔空開嗆，也讓不少人直呼「希望喬喬可以快快樂樂長大就好。」（編輯：邱于倫）更多三立新聞網報導台美聯合作戰？漢光演習凸顯台美關係升級自比戰鬥機！郭董自曝民調已現「黃金交叉」陳小菁《炮仔聲》成千古罪人！慘遭「三跪九叩」不人道對待才宣官「明年娶回小17歲女友」！馬東石把人當人肉沙包打

工商時報【呂清郎╱台北報導】中美貿易戰再起，引發台股一波震盪拉回，加上指數從前波低點9,319點以來累積已大漲1,700點，評價反彈至七年來本益比區間上緣，外資報告認為，台股整理期將延續下去，投信建議，後勢逢低布局高股息基金，以高股息優勢績優股提供下檔支撐，有效分散風險。台新高股息平衡基金經理人劉宇衡表示，美國對全球主要貿易國祭出貿易戰，引發市場情緒不安，第一季財報公布後，今年企業獲利預估是否再度下修，有待進一步關注，特別是全球半導體庫存下降疑慮。變數增多造成股市震盪加劇，風險趨避意識提升，防禦性資產成為資金最佳避風港，高股息股因股息收益下檔保護，股價走勢相對平穩，將成市場短線焦點。分析師估計，台股殖利率今、明兩年皆在4％以上，優於其他亞洲主要股市。劉宇衡強調，目前台股中的高殖利率個股因股價跌深，且適逢逐漸進入除權息旺季，相對較具表現空間，台股高股息基金將是布局首選。日盛首選基金經理人楊遠瀚指出，短期基本面變化不大，但貿易戰升溫恐影響下半年原本樂觀預期，內外資偏空操作謹慎，資金轉往低波動避險。包括中小型、科技股修正，大量資金近二周明顯轉至不受貿易戰影響，且營運獲利持續成長的傳產股，預料此趨勢在中美未進入談判前不易改變，傳產權值的食品、水泥、塑化、電信、高殖利率撐盤。群益長安基金經理人王耀龍分析，中美貿易談判持續僵局，雙方態度未軟化，取得共識前，市場避險情緒濃厚，台股續偏震盪。後市貿易議題消息面仍將牽動國際股市和台股動向。

現在家長經常為了要如何避免孩子過度接觸3C產品，傷透腦筋，研究警告，若繼續放任兒少發展成高度近視，恐怕20年後，罹患青光眼、黃斑部病變的失明高風險人口恐怕多達50萬人。醫師表示，數字只是一種警惕希望能喚醒國人對視力保護的重視，若無法避免孩童接觸3C，最好訂定規則，非學習性的3C使用一天不要超過一小時。徐小弟弟跟阿嬤在親子館互動遊戲，玩得好專注，就算請阿嬤把平板拿出來也很難吸引他的目光。阿嬤vs.徐小弟弟：「你有沒有看佩佩豬，不太看。」張阿嬤：「卡通片啊，他都會看平板，像這個平板他都會看，因為他媽媽有跟他約定，你要超過了，下次你就不要看。」阿嬤說孫子平常會用平板看卡通，但約定好時間，小朋友就知道要遵守規定，在親子館中放眼望去，所有家長都在傾全力陪伴孩子，沒有人在低頭滑手機。丁太太：「卡住了救下來，我幫你把他救下來。」剛從美國回台的丁太太，趁假期帶孩子四處玩，為了避免小朋友太早接觸3C產品，出門時絕對不帶平板，拒絕讓3C當保母。丁太太vs.兒子：「Sean這是什麼，媽媽的手機，要給媽媽是不是，好謝謝你。」丁太太：「他一定會好奇我們在幹什麼，我們都已跟他說這是我們的手機，對你的眼睛不好，你不能看。」就算有時讓孩子看螢幕，也嚴格把控時間。丁太太：「我要去做個飯或者什麼時候，可能就真的不行，我可能就讓他看一下，是那種教學DVD，頂多就一個小時這樣。」根據國健署兒少視力監測調查，近視與3c產品使用的時間長短有關，學童使用3C產品超過1小時，比起少於1小時的近視風險，增加2.34倍，世界衛生大會WHA，也建議兩歲以下孩童不要接觸電子螢幕。台北市立聯醫中興院區醫務長蔡景耀：「近視的產生如果年齡太早的話，將來容易造成高度近視。」國內眼科醫學會調查，國人每日使用手機時間約9.4個小時，其中高三生高度近視者竟然達到3成5，推估20年後因為黃斑部病變、青光眼等，面臨失明風險的人口可能約有50到55萬人。台北市立聯醫中興院區醫務長蔡景耀：「這個數字重點是在於提醒國人，我們視力的問題平常就要注意，不要到時候發生失明危機後悔就來不及了。」兒少精神科醫師更提醒，3C對學童的危害恐怕還不只是視力問題。北市聯醫中興院區兒少精神科醫師蔣立德：「你沒有跟真實世界接觸的情形下，你的人際互動、你的社交技巧，其實慢慢地都會比相對其他的學生越來越弱。」醫師建議，若真的要讓孩子接觸3C也要講求原則。北市聯醫中興院區兒少精神科醫師蔣立德：「我們常常把手機或者電腦，當成是給小朋友的一個鼓勵或者是獎品小朋友有時候會誤會，這個東西(3C)就已經送給他了，其實我們希望的是在一定的時間裡面的使用權力。」隨著科技發展，幼兒乃至青少年成長路上難以避免接觸3C產品，如何把關，在學習和身心健康上取得平衡，還有賴家長和孩童耐心溝通。更多 TVBS 報導不會玩手機被同學排擠 姨婆「智慧教育」小孫女釋懷了 直播時愛美打強光 小心得「網紅白內障」 5歲兒突恍神又易怒！醫一查…睡前「滑手機到凌晨」 女性更年期易患乾眼症 醫師籲勿過度用3C產品

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】Made in Denmark presented by FREJA（丹麥公開賽）上演著奧地利和蘇格蘭的對決戲碼，結果Bernd Wiesberger（本德•韋斯伯格）技高一籌，以一桿之差擊敗Robert MacIntyre（羅伯特•麥金泰爾），贏得生涯第五座歐巡賽冠軍。這場今年轉戰Himmerland Golf & Spa Resort（希馬蘭特高爾夫度渡假村）的賽事，來自維也納的奧地利選手韋斯伯格靠著週六擊出六十七桿，攻佔領先榜寶座，接著決賽日面臨麥金泰爾的強力挑戰，前十五洞打完，雙方不分軒輊。標準桿三桿的十六洞成為全場關鍵，韋斯伯格抓下超前的博蒂，而麥金泰爾在十七洞開球出界，奉送一記柏忌。帶著領先兩桿來到最後一洞，韋斯伯格吞下無關緊要的柏忌，終場收住六十六桿，以低於標準桿十四桿的二百七十桿，贏得自2017年Shenzhen International（深圳國際賽）後的首勝。事實上，韋斯伯格去年因腕傷休兵了七個月，直到十二月初才重返工作崗位，不過狀況並不理想，以致於世界排名從傷停前的六十，到復出時的一百六十七名，一路下滑至丹麥公開賽前的三百八十九名。「真的沒有期望太多，去年真的很辛苦，不過贏球從來不易容易的事。」現年三十三歲的韋斯伯格說道：「特別是想到去年發生的事情。」「感謝一路上有那麼多人幫忙，把我帶回現在的狀態，如果沒有那些人的支持，今天就無法贏得冠軍。」年僅二十二歲的麥金泰爾，週日下午幾近完美演出，全場抓下六記博蒂，可惜十七洞開出一記壞球，最後也是六十六桿，繼兩週前的Betfred British Masters（英國名人賽）後，再次以一桿之差屈居第二，不過這回單獨名列列第二，「我對自己的表現感到驕傲，」麥金泰爾說道：「我想我已經盡力了，美中不足是在十七洞失誤，不過我還年輕，我還在學習當中。」「高爾夫就是這樣子，只要持續敲門，終有一天會打開的。」法國選手Romain Langasque（羅曼•蘭賈斯蓋）繳交個人第二張六十六桿，不過週六的七十二桿缺乏競爭力，以低於標準桿十一桿名列第三。英格蘭雙雄Chris Paisley（柯瑞斯•佩斯利）和 Oliver Wilson（奧利佛•威爾森），以及愛爾蘭的Paul Dunne（保羅•唐恩）、西班牙Pablo Larrazabal（帕布羅•萊拉查寶）、Max Schmitt（馬克斯•施密特），同以低於標準桿九桿並列第四。

工商時報【魏喬怡╱台北報導】中美貿易戰持續擴大，使得以科技股為主的南韓與台股持續遭到外資賣出。據統計至2019年5月24日，台股連三周遭到外資賣出，上周流出金額為14.4億美元；同樣連三周遭外資賣出的還有南韓，上周淨流出3.9億美元。上周甫公布總理大選結果的印度，在不確定性消弭後，上周吸金5.6億美元，成為新興亞股吸金王。中國信託亞太多元入息平衡基金經理人陳彥羽表示，印度總理大選結果已於上周揭曉，莫迪（右上圖）確定繼續連任，在不確定因素消除後，股市也出現補漲行情，獲得資金流入。展望後市，由於莫迪將持續推動結構性改革，儘管帶來諸多不便，但外界持續看好印度的經濟成長動能。此外，目前印度央行仍維持寬鬆基調，6月有望再降息1碼，對經濟成長提供刺激。群益印度中小基金經理人林光佑表示，印度兩大政黨皆表示將在選後提出新的稅制改革計畫，將簡化及降低稅制，預期將能吸引更多資金進入市場。印度央行預估今年財政年度可望吸引外人直接投資金額可達350億美元，將可再提振印度經濟成長動能。就經驗來看，不管是哪一黨╱領導者主政，經濟改革與維持強勁的GDP增長都是政策主軸，印度股市也維持正報酬表現。回顧歷史表現，2014及2009年兩次大選後6個月，中小型表現皆優於權值股，加上近期本益比修正，選後表現可以期待。至於台股，安聯台灣科技基金經理人廖哲宏表示，貿易戰影響短期展望，但不會改變中長期趨勢，因此在投資策略上，仍聚焦5G、雲端、人工智慧（AI）結合物聯網（IoT）的AIoT、無線耳機等中長期趨勢；其次，找尋中美貿易摩擦下的轉單受惠者；同時做好資金控管，以因應現階段市場易受貿易戰反覆訊息的牽動影響。

更年期是指最後一次經期後連續12個月沒月經，在台灣平均發生在51歲。振興醫院身心內科主治醫師袁瑋表示，更年期需要養成良好生活習慣、找到同性友情支持、尋求專業醫師協助身心雙管齊下，讓更年期無憂無慮。一、生活習慣的調整包括規律的作息、避免熬夜，減少咖啡因、尼古丁、酒精的攝取，注意飲食和運動，這些都是耳熟能詳的良好生活習慣。但對於一向扮演照顧者角色、長期蠟燭兩頭燒的女性而言，往往不曾真的正視這些習慣的重要性，也不曾好好照顧自己！正所謂危機即是轉機，面對更年期的不適，不妨從善待自己身體做起。攝取清淡飲食，多吃深綠色疏菜和全麥類食物，它們富含維生素B群，有助於穩定神經細胞膜。參與規律而適度的運動，不僅可以避免骨質流失，亦能減重(停經後婦女得到心血管疾病的危險大幅增加，維持健康體重和體脂可避免血栓、中風的危險)，對於熱潮紅症狀的減緩也會有幫忙。咖啡因、尼古丁、酒精會加速皮膚的乾燥、老化，也加重熱潮紅症狀，若過去一直習慣性使用，逐漸減量會比較容易。二、和朋友保持聯繫多和能提供支持、傾聽，思想積極的朋友相處，有時親密伴侶很難理解這階段我們身心所經歷的改變，硬要他們了解可能導致兩敗俱傷，但記得，經歷這些改變的不只有妳，和有類似經驗的女性朋友彼此分享有時能有新的觀點。三、尋求專業的幫助荷爾蒙的起落影響情緒和認知，有時過去看來不在意的小事現在卻讓自己「想很多」，越想卻越鑽牛角尖，同時這個人生階段往往面臨原本認同的角色需要重新調整，靠自己要面對這麼多的轉變真的不容易，透過和專業的身心科醫師談談，可以協助自己看到「卡」在哪裡，甚至有機會選擇新的想法和情緒，也可以學習呼吸及放鬆技巧，對於熱潮紅、心悸，及改善焦慮、睡眠都會有幫助。如果心理症狀嚴重，可以和醫師討論是否要用藥，在幫助睡眠、改善焦慮或沮喪方面，有許多藥物可以選擇，正確的用藥並不會造成藥物依賴，倒是能協助整體舒適度的大幅改善。有些女性症狀嚴重到生活品質大幅降低，非荷爾蒙不可，可透過事先評估個人史及家族史，定期再評估心血管及癌症的危險因子，並與婦產科醫師討論何種荷爾蒙及短期使用，可以將危險性降到最低。至於黃豆類食物因含植物性荷爾蒙，一般認為可能較安全，但目前並沒有大型研究證實效果及副作用。（記者王輝丹）2019健康大賞【大調查】你給自己「免疫力」幾分？【推薦】五月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】守護家人健康：人氣保健商品專區【新聞專題】免疫力失調！全身疾病冒不停

高雄市積極推動低碳城市的建構，日前榮獲行政院環保署最高等級「銀級」認證，環保局長袁中新昨（二十八）日於市政會議中，將此最高殊榮獎獻給市長韓國瑜，韓市長除感謝中央對高雄市推動低碳永續家園建設的肯定，也表示此榮譽是市府團隊和全體市民共同努力的成果，同時鼓勵政府部門、民間企業和市民持續推動環保措施讓高雄市成為兼具經濟發展及低碳永續的宜居城市。環保局表示，行政院環保署針對各縣市低碳措施進行評等，並給予入圍、銅級、銀級等不同等級之認證，高雄市藉由各項創新作為取得銀級最高認證，其中包含首創全國綠建築自治條例，迄今共完成綠屋頂面積二十五萬平方公尺；覆鼎金公墓遷葬第一期園區約三.六公頃已改建為雙湖森林公園，結合二十一座生態溼地與約二千公頃都市綠地，大幅增加都市綠化空間；全市已建置十三座滯洪池，總滯洪量約二百九十五.六萬噸，預計二○一九年底再完成兩座滯洪池，總滯洪量可達三百二十六萬噸。高雄市作為台灣經濟火車頭的重工業城市，市府早已意識到氣候變遷與環境間潛藏的問題，環保局指出，城市轉型一直是施政的重點目標，獲得中央銀級低碳城市認證，是對高市執行低碳措施的肯定；而氣候變遷調適及溫室氣體減排是全球都將面臨的課題，雖然台灣不是聯合國的成員，但在減碳的努力上，高市從來不缺席，未來也將配合國家政策盡全力推動溫室氣體的減量，以強化整體環境品質，改善空污問題，達成兼具經濟、低碳、永續的宜居城市。

文章來源：Qooah.comiPod touch 對於很多人來講，不說的話還以為是已經停產了。的確，此系列產品已經很久沒有更新，加上近年舊款 iPhone 售價相應回落了不少，令 iPod touch 的位置更加可有可無。不過，Apple 今天還是為我們帶來了 iPod touch 更新。雖然過往已經有不少消息傳出 Apple 會推出新款的 iPod touch，當中寄望 Apple 會加入更強的產理器以及改用如 iPhone X 一樣的全面屏幕設計。不過，可惜地，由今日 Apple 官網更新的資料所見，新款 iPod touch 設計跟舊款完全一樣，只有 4 吋屏幕以及保留著最傳統的 Home 鍵。最大的差別，只是提升了處理器至 A10。只是，A10 其實也很舊了，這是四年前隨 iPhone 7 推出的處理器。另一項改進，就是加入了 256GB 的容量。機身顏色同樣鮮豔，一樣有金、銀、太空灰、紅、粉女灴、藍 等六個色。售價方面，2019 年版 iPod touch 提供了三個容量，32GB、128GB、256GB，價錢分別為 HK$1,599、HK$2,499，以及 256GB 的 HK$3,399。購買：Apple Online Store為您推薦更多相關文章：更多推薦文章在：Qooah.comLike/讚好以獲得全面資訊：Qooah Facebook

(記者黃秀麗新北報導)為感謝市民與新北市一同達標超越人口400萬里程碑，新北市政府推出一系列感恩回饋活動，電商再加碼好康，包括生活市集、松果購物、KKDAY、東森購物都推出市民獨享好康，就是要新北市民好康共享。創業家兄弟董事長暨松果購物共同創辦人郭書齊除了於5月25日「新北友好市」抽房屋記者會上，宣布加碼松果購物8888入厝金，提供給抽到房屋的市民裝潢金，更提供旗下包括松果購物消費滿2200元，現折220元共400萬份、生活市集也大手筆祭出400萬份消費滿990，就折價220元現金的優惠，就是要新北市民都能共享好康。生活市集也搭配市府官方臉書粉絲團「我的新北市」推出「一句話證明你是新北人」活動，邀請新北市民在社群上分享新北人的獨特性，就有機會抽一年份的衛生紙。東森購物則是有歡慶好康禮，凡活動期間(6/13-6/30)於東森網路購物消費單筆實付發票金額達2,400(愛四百)元，符合資格者即可獲得DeMon冷淬面膜乙盒(市價:680元)；同時，完成滿額活動者還可加碼再抽10萬好禮！另還有年中慶同慶，全通路消費任一筆訂單，結帳加購99元即可獲得刮刮卡抽獎，最大獎有TOYOTA COROLLA ALTIS汽車乙輛。圖說:創業家兄弟董事長暨松果購物共同創辦人郭書齊宣布加碼松果購物8888入厝金

國內行動支付遍地開花，零售通路也紛紛推出自有行動支付品牌，國內銀行亦鎖定這些擁有龐大會員的零售通路，搶推綁卡優惠。以全聯福利中心來說，相較原本只開放3家銀行信用卡刷卡消費，現在自有行動支付品牌上線後，開放8家銀行綁卡，銀行也祭出綁卡優惠，回饋最高有50%。根據資策會統計，目前消費者使用行動支付的比率已超過4成，其中18-45歲的年輕青壯年用戶普及率已達6成以上，而56至65歲用戶普及率也有4成，顯示消費者對行動支付接受度逐漸升高。而根據台北富邦銀行大數據分析顯示，卡友使用電子錢包支付以25至35歲的使用者居多，男女各半，2018年消費卡數有15%成長，在消費筆數簽帳金額也有超過2成以上的成長，使用通路上以高頻剛需的通路使用較頻繁，如超市賣場、交通運輸、餐飲、百貨等，且該客群其剪卡率較低，平均簽帳金額表現也優於整體信用卡客戶18%，顯示行動支付有助於鞏固並持續增加既有客戶黏著度，未來隨著行動支付的應用範圍愈來愈廣泛，使用者、使用場域可望不斷擴增。若進一步就零售通路來看，消費者最常使用的支付工具，前3名依序為信用卡、行動支付及現金。在行政院施政推動報告中也提到，行動支付未來將有機會逐步取代現金及信用卡，並喊出2020年市占率要達60%，2025年可望邁向90%的目標。國內零售業者也看到行動支付趨勢，以全台門市近千家的全聯福利中心來說，可說是全台最大超市，會員人數更超過900萬名，除開放行動支付消費之外，更與國泰世華合作開發「PX Pay」，也成為全台首家推出自有行動支付的超市。也因此，現在到全聯信用卡消費不再侷限3家銀行，只要下載全聯自有行動支付APP，開放8家銀行包括國泰世華、第一、中信、玉山、台北富邦、台新、永豐及聯邦等銀行綁定信用卡或簽帳金融卡，出示QR Code就能付款。當然，銀行也瞄準這商機，祭出綁卡優惠，其中國泰世華銀行至6月27日推出雙重優惠，除綁卡首刷滿100元就送500點福利點，相當於現金50元，回饋率高達50%。同時，天天單筆刷卡消費滿300元，再享福利點150點（可折抵15元），相當每天最高有5%回饋。台北富邦銀行則至7月25日首刷滿新台幣500元就送500點福利點外，綁定富邦J卡首刷再加碼送100元刷卡金，以全聯福利點10點可抵1元現金換算，J卡總計最高達30%回饋，若再加上「富邦卡天天滿額送」優惠，單筆消費滿新台幣300元送200點福利點。而第一、玉山、台新、永豐、聯邦等5家銀行均提供首刷500元送500點，回饋率有10%，而中信銀行則是首刷888元送100點。另卡友日再加碼，其中第一銀行天天單筆消費300元贈200福利點；玉山銀行天天單筆消費500元贈150點福利點；台新銀行周五、六、日生鮮單筆消費600元，贈300點福利點；永豐銀行天天單筆消費300元贈200點福利點；聯邦銀行天天單筆消費滿300元贈100點福利點；中信銀則是每周日單筆消費888元贈100點福利點。其實，近來國泰世華銀行搶攻通路會員支付商機，除已與全家、85度C、逛逛停、新光影城、六角美食通等15家業者合作電子錢包，看上的就是這些商家背後龐大的會員數。國泰世華銀行表示，全聯近年積極開發數位應用，伴隨全聯福利卡數位化，全面升級會員APP，此次合作導入PX Pay行動支付，不僅是全聯會員服務內容的提升，也同步優化國泰世華銀行卡友的消費體驗，卡友可於全聯APP線上刷卡儲值福利金，購物消費還可同步累積福利卡點數，10點福利點即可折抵消費金額1元，讓會員優惠、支付與福利卡點數服務合而為一。更多 NOWnews 今日新聞報導 再添億萬富翁！ 3.57億大樂透頭獎 台南市1注獨得 老大喊話奏效？台幣終止連6貶收31.52 日圓換匯站穩0.29 北一女出現74年來首位男校長 單一性別高中還有20多所

疼痛時來顆止痛藥能幫助緩解不適症狀，但你是否曾覺得為什麼吃了藥仍疼痛不止呢？弘森診所吳書毅醫師表示，止痛藥種類眾多，建議諮詢醫師或藥師給予用藥建議，選擇適合的藥品才能有效緩解不適。然而，吳醫師也提醒，若頻繁出現疼痛問題時，最好還是主動就診找出病因，積極接受治療方能徹底擺脫不適症狀。  止痛藥是緩解疼痛最簡單直接的方法，然而，不少人都曾感到止痛藥似乎越吃越沒效，為什麼會有這樣的狀況呢？大致可歸納出以下幾點原因： 1. 服藥時機根據臨床經驗顯示，若在剛開始產生疼痛的30分鐘服藥，止痛效果最好；若等到痛到無法忍耐才服藥，恐需加重劑量才能感到舒緩。 2. 耐藥性增加若長期經常性服用止痛藥時，身體對於止痛藥的反應也會變得遲鈍；因此，當疼痛發生時，往往需要使用更強的劑量才能緩解不適。為避免長期用藥而導致身體出現耐藥性問題，建議民眾在症狀緩解後可主動諮詢醫師減少用藥或停藥；然而，若有身體有經常性的疼痛時，也應主動求診找出病因，對症治療才是根治之道。 3. 症狀加劇若是病況加劇時，亦可能使原有的止痛藥效果不彰。吳書毅醫師提醒，若身體出現異狀或不適症狀加劇時，應主動回診諮詢醫師診斷，以利調整用藥。 4. 交互作用若有合併使用其他藥物，或在服藥期間抽菸、飲酒等，都可能影響止痛藥效，甚至感覺藥效持續時間縮短等；因此，求診時應主動告知醫師目前服用的藥物種類，以利醫師判斷。 然而，吳書毅醫師也提醒，並不是所有疼痛都可以靠止痛藥來緩解，像是胃痛時就不能服用一般止痛藥，以免讓病情加劇。建議民眾在出現疼痛狀況時可主動諮詢醫師或藥師的用藥建議，依照不適症狀選擇合適的止痛藥物，才更能達到有效舒緩的目的。 止痛藥相關問題，建議諮詢「專科醫師、藥師」 圖文創作：健談專家諮詢：弘森診所 吳書毅醫師

工商時報【涂志豪╱台北報導】繪圖晶片大廠輝達（NVIDIA）與經濟部工業局為提升企業對於人工智慧（AI）決策能力，並助力AI科技人才掌握市場先機，雙方將於6月12日合作舉辦AI策略高峰會，由NVIDIA分享全球客戶的AI實際運用案例外，也邀請到封裝測試大廠矽品，分享如何將深度學習落實於該公司提供的服務中。另外，高峰會中將廣邀智慧製造與智慧無人機器領域的產業領導者擔任講師，包括由吳恩達（Andrew Ng）創辦的Landing.ai、研華、英業達、凌華、偲倢、緯創等皆將共同參與，除相關技術概論外，更將透過實際案例分享提供台灣企業部署AI解決方案的系統化概念。NVIDIA表示，希望透過不同領域的廣泛解決方案與在地應用，協助台灣企業經理人了解全球與台灣市場的AI發展趨勢，協助促進企業運用AI加速轉型。其中，人工智慧物聯網（AIoT）分會將由NVIDIA與生態圈夥伴分享NVIDIA Jetson平台透過運用深度學習的強大能力，協助企業開發具突破性的應用並迅速佈建解決方案，包括智慧影像分析、工業物聯網平台與邊緣運算加速等。智慧製造分會中，NVIDIA將分享國內外專精於機器學習與深度學習的大型業者，如何利用其技術與數據預測傳感器可能發生的故障和異常，以及產線瑕疵檢測的技術案例。此外，「AI教父」吳恩達成立的Landing.ai也受邀參與，分享協助製造業者運用AI達成更佳效率的企業轉型案例。製造業的領導廠商富士康也將揭露其如何透過AI與深度學習開發工業檢測應用程序，藉以提高產能與生產效率。除了AI策略高峰會外，NVIDIA深度學習機構（DLI）亦長期舉辦AI與加速運算的實作訓練課程，致力協助各地開發者、企業領導者與學界相關人士解決各種具高度挑戰性的應用難題。擁有影像與語音辨識技術的新創公司智慧雲端科技表示，公司雖擁有強大技術，但目前仍處在摸索商業應用的階段，參與DLI課程協助他們找到將公司擁有的AI技術落實到實際應用的切入點，並且透過更有效的工具和方式提升影像辨識效率達100倍。

旺報【（作者是星展集團資深經濟學家周洪禮）】中國人民銀行宣布從5月15日開始，針對當地、服務縣級，且資產規模小於100億（人民幣，下同）的中小銀行下調存款準備率（RRR）至8%，約有1千家銀行將受惠，預估將釋放2800億元的資金至銀行產業。人行的政策調整符合星展集團預期。儘管優於預期的第1季GDP成長率可舒緩經濟成長減緩的擔憂，經濟成長的狀況仍存在不確定性。人行若過早採取貨幣政策正常化措施，將面臨阻礙經濟成長動能的風險。近期公布的經濟數據顯示，大陸經濟成長尚未確定進入持穩的狀態。由大陸國家統計局公布的4月製造業採購經理人指數（PMI）低於預期，且小型和中型企業仍處於衰退狀態。第1季工業獲利下滑，即使整體固定資產投資提升，但私人投資卻進一步下降。人行本次調整政策的時機較為反常，可能為因應美國最新關稅威脅。美國總統川普宣布將2000億美元的中國商品關稅從10%上調至25%，同時威脅將對剩餘的3250億美元商品也課徵25%的關稅。星展集團預估2000億美元商品關稅上調至25%，將使大陸今年GDP成長率減少約1%；若擴大至所有商品都課徵關稅，GDP成長率將減少1.5%。另一方面，大陸主要出口目的地的需求動能減弱，則為大陸經濟成長率帶來進一步的壓力。全球貿易量在2月下滑，為近六個月第四次下滑。上個月大陸對美國、日本、南韓和歐洲主要大國均顯著萎縮，意味著即使貿易戰出現轉機，對大陸出口的提振也將十分有限。星展集團預期人行本次降準將壓低7天期逆回購利率（4月以來已上揚24個基點），進而壓低平均借款利率。展望未來，預期人行將維持寬鬆，可能透過定向工具（如定向降準和定向中期借貸便利）向市場注入長期的流動性。若中美貿易戰風險升溫，不排除推出更廣泛的寬鬆措施。

教育部近日表揚全國從事技藝教育課程工作績優人員，基隆市今年度獲此殊榮有三人，分別是武崙國中技工張金城、聖心高中學生倪丞佑、基隆商工蔡宗和老師。武崙國中技工張金城先生，是全國首位非教師、非行政人員的技優獲獎人員。多年來，他堅守在本市技藝教育的崗位上，除了配合安排許多職涯實作，並維修機車機械零件等，供同學體驗，也主動關懷學生，幫助學生奮發努力進取，並協助師生在機械職群、動力機械職群等方面，能有更多的認識與體會，甚至還帶領學生維修校園器材設備，在發展與改進技藝教育環境與設備上，他積極推動，並且成效卓著，堪為本市技藝教育所有從事人員之表率！聖心高中學生倪丞佑更在今年國中技藝競賽電機電子職群中拔得頭籌，堪為本年度雙料冠軍。他啟蒙自父親，從小對於電腦與電子器材，就有著非常濃厚的興趣，各項大小比賽，無役不與。國二那年，參與聖約翰科大研究團隊，獲得馬來西亞發明展金牌，未來的夢想，他將朝向電機電子與資訊科技方面繼續升學。基隆商工蔡宗和老師一直任教國中技藝班，他指導學生參加國中技藝競賽與丙級技術士證屢獲佳績，尤致力於技藝教育課程教學，和產官學跨界之合作，對本市技職教育有卓越的貢獻。教育處表示，本市長年積極推動生涯發展教育及技藝教育課程，每年度技職教育績優，一再獲獎，更是對本市所有參與技藝教育課程的學生、教師與堅守技藝教育工作崗位人員的肯定，也讓基隆市成為培育技職人才的搖籃。

【華人健康網圖文提供／遠流出版】家事與零用錢無關從前從前，親子教養界有人想出了把錢和家事綁在一起的好主意。「小朋友討厭做家事；小朋友想要錢。所以，」邏輯是這樣的，「我們規定孩子要做家事才能拿到錢！」聽起來很簡單，對吧？但是，誰做了哪件家事、做得是否正確、準時，又該值多少工資，是家庭中無數紛爭的源頭。許多家長制訂了詳盡的家事表，規定每件工作值多少零用錢，動用各種貼紙，最後卻發現只是事倍功半，只好把整個系統作廢。零用錢不與家事掛勾，可以避免許多問題。四歲的小朋友樂於為了○．一塊美金整理床鋪，但是到了八歲的時候，可能會要求○．五塊，到了十四歲，就算給一塊美金也叫不動他了。些錢，也不會造成任何問題。家事與零用錢掛勾，造成了太多處罰、獎賞、賄賂等缺乏尊重的控制手段。每個孩子都有零用錢，因為他們是這個家的一分子；每個孩子都要做家事，也只是因為他們是家裡的一分子。不過，父母可以為日常家事以外的工作提供酬勞，例如除草每小時可以得到二塊美金，堅果去殼一袋可以獲得一塊美金等等。如此一來，想賺外快的孩子可以把握機會，如果孩子選擇不賺這「付錢獎勵孩子做家事」的問題在於，孩子無法學到合作與奉獻的精神；有時候我們做某些事，只是為了盡自己的本分。不喜歡的事情，有時候還是得完成，只因為這是生活所需。以金錢吸引孩子做家事，孩子不但無法體會這些道理，反而養成期待金錢獎勵的習慣，不僅家事如此，成績以及其他成就皆然。許多家長提出反駁：大人完成工作，也一樣會拿到錢啊？然而，我們從來沒見過只為了金錢而工作，還能感到快樂的人。少了辛勤工作的熱情、合作能力、解決問題的技巧，幾乎沒有人能在職場上發光發熱。只要父母願意尊重孩子，在家庭會議中讓孩子一起決定該做哪些家事、何時完成、如何進行，孩子就能從做家事中學到上述態度與能力。談起家事問題，我們常常看見極端的教養方式。有些爸媽嘗試命令式管理：命令孩子把房間收乾淨，沒收完就不准看電視或出去玩。孩子要不是無視爸媽，不然就是跟爸媽爭論，或是採取典型的被動攻擊行為。孩子聽見爸媽訓話、責備他們做家事缺乏熱忱，便會採取自我防衛、反抗叛逆的態度。即使真的無法反抗爸媽，孩子也會選擇做得越少越好。每個人都做好本分，生活才會更順利、更輕鬆，也會有趣得多。以下這種對話，你是不是也很熟悉呢？家長：把鞋子放好，不然就不准玩電腦！家長（過了二十分鐘，碎碎唸了一堆之後）：欸，你沒把襪子撿起來！孩子：你又沒說要收襪子！有的家長認為孩子的本分就是玩樂，或是實在難以讓孩子配合，所以慈愛的家長（通常是媽媽）老是在後頭幫孩子收拾善後，幫孩子洗衣服，幫孩子端茶倒水(「媽，妳能不能幫我拿瓶汽水？」)，準備孩子最愛吃的食物，然後滿腹怨氣地想，這些孩子為什麼就是不懂得自己做事？答案很簡單：孩子有你就夠了，何必自己來？我們反覆強調溫和且堅定的教養方式，雖然孩子還是不愛做家事、也不得不做家事，但父母溫和且堅定的態度可以減少孩子的排斥感。家事與零用錢掛勾，造成了太多處罰、獎賞、賄賂等缺乏尊重的控制手段。共同合作的家庭一份研究報告發現，只要以尊重的態度請求對方配合，十次當中有七次都會獲得正面的答覆。(請注意，並不是十次中的十次！)以零用錢獎勵孩子做家事是一種賄賂，剝奪了孩子學習「不為私利」熱心助人、與人合作的機會。家事與零用錢應該是兩個互不相干的議題；這兩件事不相干涉的時候，孩子最能夠有效吸收父母想要教導的價值與觀念。不論是日常家事，或是家中的其他工作，都只是家庭生活的一環。爸爸媽媽做家事不支薪，孩子既然是家庭裡的一分子，自然也能一起合作、奉獻，在過程中培養社會情懷、學習實用的生活技能。爸媽若能維持溫和且堅定的態度，對於孩子的學習會很有幫助。「堅定」的態度，來自於清楚知道自己的目標。期待孩子幫忙做家事合情合理，不僅是因為孩子享受了住在你家的好處，同時也因為他們必須學會這些技能，未來才能獨立生活。安排孩子做家事的時候，必須考量孩子現階段的年齡與能力。期待孩子「幫忙」他們發展上還做不到的事，只會讓親子雙方備感挫折。比方說，爸媽把「整理房間」這項工作細分為簡單的步驟，四歲大的孩子便能輕鬆勝任：「你能不能把書撿起來？」「那芭比娃娃應該去哪裡？」爸媽甚至可以在一旁提供協助。(請記得，教導孩子做事技巧也是理想成果的一部分。)但是，假如爸媽只說一句「把房間收乾淨！」就讓這個四歲小朋友自己收拾房間，事情恐怕不會有任何進展。四歲大的孩子無法準確理解這句話的意思，也還沒有發展出足以完成這項工作的毅力與注意力廣度。等到孩子年紀再大一點，便能更熟練地完成這項工作。安排孩子做家事之前，務必確認孩子的身心發展狀況足以完成你交辦的任務。「溫和」的態度，也就是老人家常說的那句老話：甜言蜜語比尖刻言詞管用得多。要說服別人配合，不必嚴詞怒罵；面帶微笑，對方反而更願意合作。信不信由你，全家一起做家事也可以是趣味十足的活動。有些家庭發現，每天撥出十五分鐘一起做家事，便能避免事情全都堆在週末，全家做得半死，弄得大家都不愉快。想知道更多解決家事紛爭的好辦法，我們強力推薦琳．洛特與瑞基．印特諾的作品《做家事不必親子大戰》(ChoresWithout Wars，Prima 出版，一九九八)。不論是日常家事，或是家中的其他工作，都只是家庭生活的一環。不論選擇哪一種方法，請小心不要採取極端的教養方式，專注於你希望給予孩子的長期影響。你家的小朋友還是很難愛上做家事，但至少家事不會成為全家人的折磨。本文出自遠流出版《溫和且堅定的正向教養 2：姚以婷審定推薦，愛太多的父母，如何透過瞭解自己而改變孩子，培養孩子的品格與能力》一書【延伸閱讀】

（中央社記者龍柏安台北27日電）嘉信挑戰賽最後1輪開打前，潘政琮僅落後領先者2桿，無奈第4輪開球不順手，喪失許多進攻機會，最終以總桿數低於標準桿8桿的272桿，並列第3做收。美國職業高爾夫巡迴賽（PGA）嘉信挑戰賽最後1輪，台灣旅美高球好手潘政琮，僅打下2個博蒂與1個柏忌，以低於標準1桿的69桿完賽；而韓裔美籍名將羅相昱（Kevin Na），4輪打完以低於標準13桿的267桿奪冠，贏得職業生涯第3個PGA冠軍獎盃。賽後潘政琮坦言，今天自己打得還算穩定，不過讓他無奈的是：「開球開得很好，但不知道為什麼彈跳都會跳到球道外面，所以有點可惜，也因為這樣，攻旗子的時候比較不容易。」今天小潘僅在開賽的第1洞，以及收尾的最後1洞成功捕鳥，卻在第9洞花了3桿才將球打上果嶺，接著2推吞下今天唯一的柏忌，不過他樂觀地說：「至少我有把損害降到最低」。小潘在嘉信挑戰賽雖沒能奪冠，以並列第3做收，仍是他本季繼上個月傳承高球賽奪冠後，本季目前次佳成績，他強調，這禮拜整個打球狀況很好，「最後一天的推桿進步很多」，就算沒能奪冠，他對自己整體表現仍算很滿意。嘉信挑戰賽結束後，潘政琮的世界排名將從54，跳升至47，續寫下生涯新高，這也是他首度躋身世界前50大關。此外小潘在聯邦快遞盃積分榜也挺進至24名，球季尾聲積分榜前30名的選手，才能參加在亞特蘭大舉行的巡迴錦標賽，「能進到聯邦盃積分前30名，一直以來都是我的夢想，也是我過去3年來的目標」，小潘說，過去幾年雖有過很接近，最後都沒能圓夢，希望今年可以達到這個目標。（編輯：方沛清）1080527

文／法操司想傳媒監察院近期因發布前立委陳朝龍案件調查報告，指責高等法院判決不符社會經驗、屬於有罪推定一事，在網路上引發熱烈討論，也讓人開始思考監察院這個組織究竟是在做什麼的。監察院的定位在討論監察院的職權問題前，先讓我們來談談究竟監察院在憲法上的地位吧！相信大家一定都聽過孟德斯鳩跟他著名的學說：「三權分立」吧！所謂的三權分立，指的是把政府的權能拆成「行政」、「立法」、「司法」三個權力，並且分別由不同的機關負責、彼此互相制衡，避免單一機關擁有過大的權力。但我國並非採取此種三權分立模式，而是採取(挪抬)孫中山提出的「五權分立」架構，將「考試權」、「監察權」另外獨立成兩權。但現在大多數的學者認為，「考試權」實際上就是「行政權」的一部分；而「監察權」其實就是「立法權」的一部分，因此基本上還是在三權分立的架構內，也有人主張應該要讓考試權及監察權回歸行政權及立法權，走向真正的三權分立。而有關監察權的部分，從組織架構來看，已經從過去由各個省市議會選出監察委員的「間接選舉」模式(憲法第91條參照)，演變成現在的由總統提名、立法院同意的「提名模式」(憲法增修條文第7條參照)。另外從監察委員的組成我們也可以發現，原先監察院的組成其實比較偏向是一個「民意機關」，因此在修憲前，我國一共有立法院、監察院及國民大會等3個民意機關，形成「類似」美國的上下議院、日本的參眾議院的多民意機關模式。但是在憲法修正以後，現在的監察院已經不是民意機關了。監察院的職權有哪些監察院的職權方面，在憲法修正之後也有了不同。在憲法第90條中說到，監察院的職權包括了「同意」、「彈劾」、「糾舉」及「審計」4個權利；但在憲法增修條文第7條第1項中，「同意權」已經從監察院的職權中刪除，而僅剩下「彈劾」、「糾舉」、「審計」三權。彈劾權的部分，指的是對公務人員的違法失職行為所做的「拔官」處置；糾舉權則同樣針對公務人員的違法失職，所先行的停職或其他急速處分；而糾正權則是針對行政機關的行政行為的問題，所做出的糾正。此外，監察院除了上述這3項權力以外，還可以行使「調查權」，但監察院的調查權究竟是什麼樣的權利呢？目前仍有爭議，大家可以參考我們在《黨產條例釋憲說明會–監察院聲請解釋的條件是什麼？》一文中的說明。監察院究竟可不可以監督司法機關呢？監察院究竟可不可以監督司法機關呢？這必須要區分成兩個層次來討論。首先，是可不可以的問題。基於五權分立而制衡的我國憲法原則，司法權必須受到其他機關的監督。因此監察權在必要的範圍內，應該是可以監督司法權的。這是第一個層次。但是，監察權對司法權的制衡也不是漫無目的。如果監察院監督的是法官的言行表現，例如法官喝花酒、法官利用上班時間招妓、收賄等等，應該是可以進行監督的。但是，如果今天監察權的行使是針對「審判權的核心事項」，例如法官的認事用法、法律見解等等，則不適宜行使監察權，否則就會出現監察權凌駕於司法權的問題。監察院究竟該不該存在？監察院究竟該不該存在，是一直以來都有的問題，而現在也是開始思考這個問題的時候了。首先，監察院的監察權其實是從立法權分割出來的，而過去監察權也確實類似於一個和立法院類似的民意機關。在修憲以後，監察權已經不再是民意機關，而同時從他國的經驗來看，立法權又可以涵括監察院的職權，也可省去思考監察院可不可以監督立法委員的問題理論上有沒有必要再多一個監察院，是我們可以思考的。其次，我們目前的監察院的職權行使是透過監察法，但是監察法的最後一次修正是在1992年，也就是26年前，有些條文的一句甚至已經不存在，例如監察法第5條提到的「憲法增修條文第15條」就不在憲法增修條文裡。而現在監察院的職權行使，反而是透過監察法施行細則在規範。這種以監察院自己訂的「行政規則」來解釋已經不合時宜的「法律」的立法模式究竟好不好呢？也值得我們思考。但是，不論要不要留下監察院，因為監察院的職權是以憲法規定的，所以如果我們想要把監察院拔掉、或更改監察院的職權範圍，勢必得走到修改憲法這一條路，那又一定會是一起大工程。究竟未來監察院何去何從，就讓我們繼續看下去吧！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

【早安健康／鄒旭（廣東省中醫院副院長）、吳煥林（廣州中醫藥大學教授）】夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。（《素問 四時調神大論》） 夏季是一年中最熱的季節，烈日當空、氣候炎熱、綠樹成蔭、蟬鳴陣陣；夏季也是果實、樹木生長最繁茂的季節。炎熱是夏季最突出的特點，人體在夏季陽氣旺盛、趨於體表、氣血運行暢快、腠理疏鬆、汗孔開張、排汗增多，新陳代謝達到一年中最旺盛的狀態。 可以說，夏季最突出的特點就是「長」。因此，養生保健工作便要著力於「養長」，這樣才是「夏氣之應」。順應夏季的氣候特點以及人體在夏季的生理變化特點來合理安排我們的日常生活起居，才有利於養生保健。下面就談一談夏季的養生保健注意事項。 1.夏季起居注意 關於夏季的起居注意，古人對此已有論述，如《素問 四氣調神大論》中言：「夏三月……夜臥早起，無厭於日，使志無怒，此夏氣之應，養長之道也。」夏季陽氣旺盛，人體需要適應氣候的這種變化來安排自己的起居，睡眠時間的安排以晚臥早起為宜。 這是因為，白天氣候炎熱，到了傍晚太陽落下以後氣溫才漸漸降低，因此，傍晚後是夏季乘涼的好時間，另外由於氣候悶熱，人在這樣的環境下，也很難早早進入睡眠，所以夏季的睡眠時間可稍稍延遲，晚些再睡。 由於陽氣充盛外浮，氣血流通快，人體不像冬天那樣需要長時間的睡眠，因此夏季早些起床為好，此外起床早也可趁涼趕赴工作場所，避開上午的陽光照射。夏季白天時間較長，天氣炎熱，出汗較多，經過整個上午的勞作後，到中午時，人體已經消耗了大量的水分和體力，因而容易感覺疲勞、昏昏欲睡，加上夜晚睡眠時間也相對縮短，因此，中午最好能有一會兒午睡，以補充上午流失的體力，也為下午的工作做好準備。 太貪涼恐招病！下一頁公開：百歲國醫大師解暑不傷身的養生秘訣 夏季天氣炎熱，居所的選擇以陰涼通風舒適為宜，但是注意不要貪涼太過。有些人喜歡將空調的溫度開得很低，或者將風扇對著自己長時間猛吹，人體如果長時間暴露在這種環境下，很容易因受涼傷風而引發熱傷風感冒、腹瀉、頭痛等。 為了身體健康，夏天的居所適宜選擇較陰涼的地方，且溫度不宜太低，如不要將空調溫度開得過低，睡眠中應適當加蓋衣被，顧護好胸腹及關節部位，以免受涼；睡眠中不宜讓風扇對著人體直吹，如果天氣太熱，可將風扇對著床旁牆壁或周圍方向吹，利用風扇的反流風來降溫；不宜貪涼露天而臥，或睡於草地等陰涼潮濕之地，以免感受寒濕之邪。 另外，夏季氣候炎熱，人體腠理疏鬆、毛孔張開，出汗很多，通過皮膚途徑排泄的廢物比較多，還需要適當增加沐浴次數，以清除皮膚表層的污垢，保持汗孔暢通。沐浴除了具有清潔的功用之外，還有助解暑降溫。 沐浴時水溫的選擇不宜太熱或太涼。人體由於出汗已經大量流失水分，如果沐浴水溫太熱，人體容易在沐浴過程中流失更多水分，加劇血液的黏稠度，容易發生意外，尤其對血管彈性下降、血液黏稠度本已增高的老年人，更容易發生腦血管意外。水溫太低的話，容易使毛孔突然閉合，汗水混雜污垢瘀阻於毛孔內，導致排泄不暢而發生痤瘡等皮膚疾病。 2.夏季著裝——「寬鬆透氣」 夏季氣候炎熱，人體散熱主要通過皮膚排汗的方式。因此，夏季著裝宜選擇寬鬆舒適、透氣性好、吸濕性和傳導性好的衣物，如真絲、棉、麻織品為原料做成的夏裝；顏色的選擇以白色、淺藍、淡綠等淺、冷色系為好，並且要經常清洗和更換，保持衣物的衛生，以幫助皮膚通風換氣，減少痱子、皮膚瘙癢、濕疹等夏季皮膚病的發生。 夏天吃什麼最解暑？百歲國醫大師最推2道夏日養生料理，下一頁看食譜！ 3.夏季宜減少戶外運動時間 夏季時，由於太陽光照射比較猛烈，紫外線也較強，我們應該儘量減少戶外運動的時間。人如果過多地暴露在烈日下，皮膚容易被曬傷。夏季外出活動最好避開上午10時至下午4時這一段時間，因為這個時間段的紫外線光線最強，對皮膚的損傷也最大。 另外，夏季外出時要做好防曬工作，如塗擦防曬霜、打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽眼鏡等，以免陽光灼傷皮膚。 冬瓜紅豆湯 材料：冬瓜500克，紅豆60克，豬骨或雞肉數塊，生薑、蔥、食鹽、香菜等調味品適量 做法：豬骨或雞肉洗淨，冬瓜洗淨切塊，與紅豆、生薑一起放入鍋中，加水熬煮，先武火後文火，待快成時放入適量蔥、食鹽、香菜等調味品，拌勻即可。 功效：具有祛暑化濕、消腫解毒的作用，適合夏季服用，尤其對於夏季食欲不振、水腫、頭暈重不適者服食。 蓮子紅棗綠豆粥 材料：粳米150克，紅棗10枚，綠豆200克，白糖或冰糖適量 做法：粳米、蓮子、紅棗、綠豆洗淨放入鍋中，加水上火煮，先武火後文火，待粥成時放入適量白糖或冰糖調味，攪勻即可。 功效：具有健脾和中、祛暑解毒的作用，適宜夏季服用，尤其適合食欲不振、口渴、中暑等人群服用。 本文摘自《活到百歲的智慧：國醫大師的養生之道》／鄒旭（廣東省中醫院副院長）、吳煥林（廣州中醫藥大學教授）／金塊文化 … 延伸閱讀：